Was es alles gibt? Tag des Schlafes und Tag des Fußes

Ja Ihr habt richtig gehört nächste Woche gibt es mal wieder zwei Tage die die Welt nicht braucht oder doch?

Am Montag den 21.06.2009 ist Tag des Schlafes.

Also werde ich an diesem Tag mal nur Schlafen und nichts weiter machen oder wie? Oder was soll das Ganze denn? Eigentlich steht der Tag sich mal wieder Gedanken zu machen was denn wichtig ist um den Schlaf zu verbessern. Wie kann ich in Ruhe Schlafen. Dazu vielleicht mal ein Paar Tipps von mir. Werbung

• Das Bett sollte die Richtige Länge und Breite haben. Auch die Matratze und der Lattenrost sollte von einer guten Qualität sein.
• Das Schlafzimmer sollte die richtige Raumtemperatur haben. So um die 14-18 Grad sind optimal. Auch eine Verdunkelung sollte möglich sein.
• Regelmäßige Schlafzeiten erleichtern es dem Körper sich an den Schlaf bzw. das einschlafen anzupassen.
• Vor dem Schlafen gehen solltet Ihr Euch entspannen. Einfach etwas die Seele baumeln lassen.
• Je dunkler es wird desto müder werden wir im Normalfall, da die Sonne den Anteil des Melatonins im Blut verringert und damit fühlt man sich frisch und wacher.
• Wenn man nicht schlafen kann, dann sollte man lieber aufstehen und sich mit etwas entspannendem Beschäftigen um wieder müde zu werden.
• Bewegung und Fitness fördern eine wohltuende Erschöpfung. Aber Bitte nicht vor dem Schlafen gehen.
• Nicht mit knurrendem Magen ist Bett. Essen spielt hier auch eine wichtige Rolle, aber auch hier gilt nicht direkt davor.
• Koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie das Wachheitszentrum des Gehirns stimulieren.
• Alkohol und Nikotin wirken sich auch negativ auf das Schlafverhalten aus.
• Am besten keine Schlafmittel verwenden, da dies schnell zu Sucht werden kann und man dann Ohne nicht mehr einschläft

Bitte nicht alle gleich wegschlafen und hier noch fleißig Kommentieren

Jetzt noch kurz zum zweiten Tag nächster Woche, den Tag des Fußes am 24.06.2009

Auch hier hab ich mir gedacht, was soll denn das?  Es geht darum mal an seine Füße zu denken und dass bevor man Problem damit hat.

Die Füße sind das meist beanspruchte Körper Teil eines Menschen (Nur bei mir nicht, ich sitze immer ). Übrigens ist dieser Tag in jedem Jahr immer am letzten Mittwoch im Juni. Ausgerufen wird der Tag vom Zentral Verband der Podologen und Fußpfleger. Laut aktuellen Schätzungen leiden in Deutschland mehr als 5 Millionen Menschen an schlecht heilende Wunden, oft an Knöchel, Bein und Fuß. Im Fachjargon auch Ulcus cruris genannt, also Offener Fuß, offenes Bein.

Das zunehmende Lebensalter verursacht immer mehr Krampfadern und schlecht Durchblutete Beine. Auch Sogenannte Bessenreißer nehmen zu. Deshalb sollte man auch bei Beschwerden schnell ärztliche Hilfe aufsuchen und nicht das Problem vor sich herschieben.

Aber was kann man als Präventionsmaßnahmen unternehmen?

• Gutes Schuhwerk ist das Wichtigste von allem
• Regelmäßiger Wechsel der Schuhart, um die Belastungen zu verteilen.
• Gutes Auslüften der Schuhe dadurch wird Bakterien und Pilzbildung verhindert.
• Fußbäder und Kneippsches Wassertreten
• Ausreichend Bewegung um Venenleiden und Diabetes zu verhindern
• Spezielle Gymnastik

Also wenn Ihr das alles befolgt dann tut Ihr euren Füßen etwas Gutes

Nur bei Blogger ist die Bewegung einfach Mangelware, so geht es mir zumindest. Gott sei Dank habe ich bisher mit dem Schlafen und auch mit den Füßen noch keine Probleme.

Und wie sieht es bei eurem Schaf und Bewegungverhalten aus? Auch zu wenig?