„Back to the roots“- oder Wo verbrennt Fett?

Wo wird eigentlich Fett verbrannt? Oder auch Cardiotraining versus Krafttraining.

In den früheren Jahren erkannte man, dass man mit einem ordentlichen Krafttraining seine Figur erheblich schicker machen konnte und seine Gesundheit aufpäppeln. In den 80er bis 90er Jahren erntete das herkömmliche Bodybuilding, welches zugegeben bis dato wahrlich Monster geschaffen hat, immer mehr Spott und Hohn. Heute wird nur all zu gerne auf diesen „Wurzeln” herumgetrampelt, das Krafttraining gegen immer mehr neuere Konzepte getauscht, der Wellness-bzw. Cardiobereich immer mehr aufgerüstet und aus dem Krafttrainingsbereich verabschieden sich die 40 kg Hanteln.

Das intensive, kurzweilige, kernige Krafttraining mit seinen erheblichen Erfolgen für Gesundheit und Standardspruch:” Mit 30 geht es eben bergab.” Denn erst hier macht sich oft dieses Muskelminus richtig bemerkbar! So wächst über die Jahre, bei schwindender Muskulatur, die Fettschicht, darüber was im Ergebnis nicht einmal zu einer offensichtlicher Umfangzunahme führen muss.

Doch das Fett/Muskelverhältnis ist entgleist. Der Organismus verbrennt deutlich weniger Energie/Fett. Ein kerniges Krafttraining regeneriert nun wieder die über Jahre abgebaute Muskulatur, genau diese regenerierte Muskulatur verbrennt wieder Fett wie zu Jugendzeiten.
Insbesondere dann, wenn man nun noch zusätzlich ein Cardiotraining anhängt und eben nicht ausschließlich ein solches Training macht. Denn mit diesem Cardiotraining werden die Muskeln zwar nicht in der Größe regeneriert, dafür werden die vorhandenen Mitochndrien leistungsfähiger, Fett verbrennender gemacht.

Bei einer durch ein kurzes, intensives Krafttraining regenerierten Muskulatur ist das sicher erheblich spannender, als reines Cardiotraining mit einen über Jahre heruntergewirtschafteter Muskulatur! Man wird mit der regenerierten Muskulatur und den leistungsfähigeren Muskeln das Ziel der Körperstraffung, erhöhten Leistungsfähigkeit und der perfekten Fettverbrennung bedeutend schneller erreichen. Das wirklich erfolgreiche Körperformtraining heißt: Ran an die Kraftgeräte
30 min zusätzlich ein kurzes intensives Bauchtraining und dann noch mal 30 min Cardiotraining fertig.

Wichtig auch die Ernährung. That`s it!

Wer dann noch mit dem Standardspruch kommt:” Ich habe keine Zeit mehr fürs Training” lügt sich doch selbst an.

Nach heutigen Erkenntnissen, ist das Krafttraining insbesondere für die langfristige Fettverbrennung sehr viel wichtiger, als das reine Cardiotraining.

Wie sind Ihre Erfahrungen?