Laktatmessung gewinnt immer mehr Bedeutung in der Ernährungsberatung. Kein Training ohne Ziel, kein gesunder Körper ohne gesunden Sport: Profisportler und Sportmediziner kontrollieren seit Jahren Laktatwerte ( = Milchsäuregehalt), um Belastung und Trainingseffekte optimal abzustimmen.
Nur über die Laktatmessung erfahren Sie, wie stark ihr Körper wirklich belastet ist und wie Sie Ihr Training optimal gestalten!
Wie können wir diesen Teufelskreis durchbrechen? Wie gelingt es Fett abzubauen, ohne Muskeln zu verlieren?
Es gibt eine Lösung:
1. Weniger Fett – das verspricht schon einmal eine Menge Energie!
2. Ausreichend Eiweiß – denn Muskeln bestehen zum Grossteil aus Eiweiß!
3. Genügend langsame Kohlenhydrate – Gehirn und Muskeln benötigen Kohlenhydrate. Wer davon zu wenig isst, verliert Muskeln, denn dann wird aus Muskeleiweiß lebenswichtiger Zucker gebildet! Merke: „Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate.”
4. Abends Eiweiß und keine Kohlenhydrate – das fördert die Bildung von Glukagon und erhöht die „Nahrungsinduzierte Thermogenese”. So bauen wir im Schlaf Muskeln auf und Fett ab!
5. Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining im Sauerstoffüberschuss – nun wird unser Körper im Laufe der nächsten Wochen und Monate auf Fettverbrennung programmiert!
Waren für Euch Hilfreiche Tips dabei? Dann lasst es Uns wissen…
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11. Juni 2009 um 15:39 Uhr
ok, ok – du hast mich überzeugt.
Nun fühle ich mich auch noch verpflichtet, den Artikel zu kommentieren *g
Bitte nicht falsch verstehen. Ich mag Dich und Deinen Blog – deshalb wurdest Du auch in der Blogroll aufgenommen.
Aber manchmal hab ich den Eindruck, dass du dich mit den Artikeln etwas übernimmst. Neulich schon über Atomkraftwerke. Da waren leider keine Infos. Du hast Dir nun mal “wissenschaftliche Themen” herausgesucht….. verstehst Du, wie ich meine?
Dieser Artikel war zwar auch gut gemeint – aber irgendwie hat man den Eindruck, dass da was fehlt. Dazu auch noch zwei Werbeblöcke, gekrönt durch den Yigg-Button.
Yigg ist ja schön und gut – einige Gefälligkeitsvotes auch. Aber da muss einfach mehr her. Schreib weniger aber mehr.
So – ich weiss, dass ich mich nun unbeliebt gemacht habe. Schließlich lesen das auch andere, die mich nun als “unhöflicher Nörgler” sehen mögen.
Aber so ist es nicht gemeint. Ich wiederhole ausdrücklich: Dein Blog ist wirklich klasse – und es sind wirklich sehr interessante Beiträge dabei. Außerdem bist Du sehr engagiert – auch auf anderen Blogs. So auch bei mir. Dafür bin ich Dir unendlich dankbar. Ich mag Dich. Mit diesem Kommentar wollte ich nur meine ehrliche Meinung abgeben.
11. Juni 2009 um 15:59 Uhr
@plerzelwupp: Danke für deine Kritik und auch Dein Lob und es ist völlig Ok so. Nicht jeder Beitrag kann allen gefallen und nicht in jedem Beitrag kann alles im Detail erklärt werden, so vielleicht auch bei dem Atomartikel. Es sollen nur die für uns wichtigen Punkte wiederspiegeln. Und ob wir uns damit übernehmen kann ich nicht beurteilen. Wie gesagt wir respektien Deine Meinung, aber unsere Intenion ist vielleicht eine andere wie Deine. Wir wollen manchmal nur einen groben Überblick liefern, wen es dann genauer interessiert, der kann sich ja noch mehr Informationen im Web einholen. Es wird aber auch immer mal wieder längere und ausführlichere Beiträge geben, wie man in der Vergangenheit sicherlich auch gesehen hat. Siehe Mathe, Sicherheit, Aquarium und Co…
Was die Werbung und auch die Yigg Buttons angeht, kann ich nur soviel sagen, dass es wirklich jedem selber überlassen bleibt ob er dies benutzt. Ich kenne da noch viel schlimmere Blogs, die mit viel mehr und auch unangenehmeren Werbeformen ausgestattet sind. Du gehörst natürlich nicht dazu. Sind denke ich einfach unterschiedliche Vorgehensweise. Und unser Kosten werden damit gedeckt und das soll auch so bleiben.
Hoffen aber Du besuchst uns weiterhin und suchst Dir die für Dich wichtigen Dinge herraus.
11. Juni 2009 um 16:11 Uhr
Ja klar tu ich das – Und was die Werbung betrifft: das war so nicht gemeint – ich hab ja selbst Werbung und den Yigg-Button. Natürlich ist es jedem selbst überlassen. Sorry, da hab ich mich wohl unglücklich ausgedrückt
Jedenfalls sehe ich das genauso wie Du (Ihr).
Es ist übrigens auch sehr interessant zu sehen, wie passend Google hier die Werbethemen aussucht. Das finde ich manchmal schon erstaunlich
11. Juni 2009 um 16:20 Uhr
[...] berichtet über Clever abnehmen ohne Jojo Effekt – Stichwort Laktatmessung, denn ein optimal auf den Körper abgestimmtes Trainingsprogramm [...]
11. Juni 2009 um 16:20 Uhr
@Plerzepwupp: Schon das es möglich ist auch mal Feedback auf eine nette Art und Weise zu bekommen. In diesem Sinne gut Blog.
12. Juni 2009 um 00:35 Uhr
Ein guter Beitrag! :good: