Die 13 Diät Irrtümer

 

Da zur Zeit in der Blogsphäre sich sehr viel ums Abnehmen dreht, möchte ich heute auch einen Beitrag dem widmen. In letzter Zeit habe ich auf einigen Blog gelesen, was da zum Teil für Trainingsprogramme, Diäten und andere Mittel auf dem Programm stehen um sein Wunschgewicht zu erlangen.

Egal ob Rio oder Crazy Girl, Medioman oder aber auch Anja und Lutz, alle beschäftigen sich mehr oder weniger mit dem Gleichen Thema.

Darum heute mal ne Kleine Auflistung der 13 Größten Diät-Irrtümer:

1. Wer nicht Frühstückt, spart Kalorien:
   Sie denken, die Beste Möglichkeit das Energiekonto niedrig zu halten, sei der Verzicht auf Frühstück? Dann sind Sie auf die erste Diätlüge hereingefallen. Wissenschaftler der Universität Minneapolis bestätigen genau das Gegenteil. Sie hatten durch Test von 2000 Studenten in einem Zeitraum von 5 Jahren festgestellt, dass die one Frühstück im Schnitt 2,3 KG mehr auf die Waage gebracht haben.
2. Bei einer Diät sind Süßigkeiten verboten.
   
   Selbst bei einer Diät sind Süßigkeiten und das deftige Essen erlaubt, solange Sie in Maßen sind. Nein sogar erwünscht!! Verbieten Sie Ihrem Körper jegliches Süßes, dann ist die Gefahr eines Abbruchs und anschließender Fressattacken viel höher. Alle mühsam runtergehungerten Pfunde finden sich dann schnell an Bauch, Beine und Po wieder.
3. Vollkornprodukte machen Schlank
   
   Wenn Sie mal die Nähwerttabellen von bestimmten Vollkornprodukten anschauen, stellen Sie sehr schnell fest, dass dies zum Teil sehr viele Kalorien enthalten und nicht unbedingt Kalorienreduziert sein müssen. Trotzdem sollten Sie Vollkorn wählen, das es wesentlich mehr an wertvollen Mineralstoffen, Spurenelementen und sättigenden Ballaststoffen enthält. Wer auf Vollkornprodukte umsteigt nimmt aber nicht unbedingt ab.
4. Problemzonen kann man einfach wegtrainieren.
   Mit einem gezielten Workout möchte man genau das erreichen. Zu unserem Leidwesen ist es aber in unseren Genen verankert, welche Zonen als Fettreserven für Notzeiten dienen. Die baut der Körper erst ab, wenn alle übrigen Fettdepot leer sind. Gegen Mutter Natur kommt man auch mit einem auf die Fettpölsterchen fokussiertem Training nicht an. Die einzige Möglichkeit mit die Straffung dieser Zonen.
5. Trennkost lässt ganz leicht die Pfunde purzeln
   Es kommt nicht darauf an, ob man Eiweiß und Kohlenhydrate gesondert voneinander isst. Alleine die Gesamtenergiemenge ist ausschlaggebend. Positiv ist die Empfehlung, bei jeder Mahlzeit reichlich Obst und Gemüse zu verzehren. Das auch der Hauptgrund für den Erfolg von Trennkost sein wird.
6. Zwischenmahlzeiten helfen beim Abnehmen.
   
   Einige Experten  raten, drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks am Tag zu essen. Das soll Essattacken vorbeugen und den Stoffwechsel auf  Trab halten. Die andere Fraktion von Ernährungswissenschaftler emphielt, nur dreimal täglich zu essen. was aber jetzt? Bewiesen ist das der Blutzuckerspiegel nach jeder Mahlzeit ansteigt und darauf das Dickmacherhormon Insulin ausgeschüttet wird. Es kann somit hilfreich sein nicht ständig zwischendurch zu essen.
7. Diätschokolade ist kalorien- und fettärmer.
   Stimmt so nicht. Die meisten Diät Schokoladen haben fast genau soviel Kalorien und einen ebenso hohen Fettgehalt wie die der Normalen. Der einzige Unterschied ist das Zucker durch Fruchtzucker ersetzt wird. Doch der steht dem Gewichtsverlust eher im Wege wie neue Studien zeigen.
8. Vegetarische Ernährung hält schlank.
   
   Alleine durch den Verzicht von Fleisch wird man nicht schlank. Denn auch Gemüse oder Pilze kann man mit fetthaltigem Käse überbacken;-) Das die meisten Vegetarier ein niedrigeres Körpergewicht haben liegt wahrscheinlich an dem insgesamt gesunderen Lebensstil.
9. Kilos kann man einfach wegfrieren
   Schon mal was von Thermogenese gehört? Einfach ausgedrückt bedeutet dieser Fachausdruck, das man beim Frieren einen höheren Energieverbrauch hat, weil der Körper trotz der kalten Umgebung auf den 37 Grad Betriebstemperatur gehalten werden muss. Das stimmt so leider auch nicht und man muss nicht deshlab abnehmen. Denn: Erstens Der erhöhte Energieumsatz ist minimal. Und zweitens: Appetit und Hunger steigen an. Der Körper möchte nämlich die Fettschicht aufbauen um dem frieren entgegenzuwirken. Fazit: Lieber beim Sport schwitzen, als auf der Couch frieren.;-)
10. Mit Fasten kann man dauerhaft Gewicht verlieren
    
    Der eigentlich Sinn des Fastens ist die Entlastung des Verdauungssystems und der Abbau von Stoffwechselendprodukten. Dabei zeigt die Waage schnell weniger Kilos an. Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist Fasten aber nicht geeignet, wenn man es nicht als Einstieg in eine gesündere und kalorienärmere Ernährung nutz. Sonst sind nach der Kur die Kilos schnell wieder drauf.
11. Kohlenhydrate machen Dick
    
    Getreide, Brot, Reis und Nudeln sind in den Zeiten der LOW-CARB-Bewegung als Dickmacher regelrecht verschrien. Dabei sind sie für eine ausgewogene Ernährung unverzichtlich. Besondern Vollkornprodukte sind reich an Vitamin B, Mineralstoffen und Spurenelementen. Täglich eine kleine Portion davon machen nicht dick.
12. Sauna ist ein guter Fettkiller
    
    Mit regelmäßigen Saunagängen kann man zwar Erkältungen vorbeugen, aber die angefutterten Fettpolster lassen sich nicht so einfach ausschwitzen. Der Gewichtsverlust nach der Sauna ist nur der Wasserverlust und dieser regt den Appetit noch mehr an.
13. FDH ist die beste Diät
    
    Friss die Hälfte. Damit verliert man Anfang zwar schnell Pfunde. Auf Dauer ist diese Ernährungsform aber nicht empfehlenswert. Nicht nur die Menge ist halbiert, auch die Vitamine und Mineralstoffe. Das hat bei Absetzung auch ganz schnell den Jo Jo Effekt.

Meine Auflistung soll vielleicht den einen oder anderen etwas Nachdenklich machen. Was haltet Ihr denn davon? Ist an den Punkten was Wahres dran?